1. 頭部不能凍

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

2. 腹部不能凍

腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。

不妨貼身穿一件背心，出門(mén)的時(shí)候也可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。

3. 腳部不能凍

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

4. 關(guān)節(jié)不能凍

天氣變化、潮濕受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛加重。膝關(guān)節(jié)是人體的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，滑液是關(guān)節(jié)間的液體潤(rùn)滑劑。人體膝關(guān)節(jié)約含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關(guān)。當(dāng)氣溫下降時(shí)，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

• “5要”——5件暖身事要常做

1. 一碗暖身湯

秋冬寒冷之際，喝一碗暖身湯無(wú)疑是一種幸福。適合冬季養(yǎng)生的藥膳有很多，其中最著名的要數(shù)“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。

它適用于血虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。亞健康或健康人群也可用作日常食養(yǎng)保健。這是東漢時(shí)期醫(yī)圣張仲景用于治療虛寒腹痛之名方，具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒、調(diào)經(jīng)止痛的作用。但有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等人群慎用。

2. 一盆泡腳水

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫（不燙手）泡15分鐘即可。

秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時(shí)建議大家睡前泡腳時(shí)加點(diǎn)米酒。用米酒泡腳，會(huì)比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時(shí)還會(huì)有幫助睡眠的作用。

此外，秋冬季節(jié)，在家里也不妨備一點(diǎn)紫蘇葉（藥店有售），泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營(yíng)。

3.一杯暖身茶

茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配，可以保證機(jī)體得到充足的能量，以抵抗寒冷。經(jīng)常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，是最適合不過(guò)的了。當(dāng)然高血糖等人群不宜飲用。

4.一套暖身衣

秋冬保暖有個(gè)穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。

內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過(guò)緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

5.一個(gè)暖身穴

深秋季節(jié)，脖頸、手腳、小腹最易冰涼。艾灸能驅(qū)寒祛邪，溫煦全身，扶助陽(yáng)氣，輔以按摩命門(mén)、神闕、關(guān)元等穴位起到散寒補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

關(guān)元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中醫(yī)上講寒者熱之，一般體寒人群，在家可以借助暖寶寶、吹風(fēng)筒等工具熱敷關(guān)元穴，在一定程度上能調(diào)理寒性體質(zhì)。